в котором
есть опора.
Дыхание. Контроль. Внимание к телу.
Пилатес — тренировка с плавными, осознанными движениями. Работаем над силой мышц, подвижностью и координацией, уделяя внимание тому, как выполняется каждое упражнение.
Что мы тренируем
Силу. Подвижность.
Контроль.
В пилатесе важно не количество повторений само по себе, а точность движения: как вы удерживаете положение, распределяете усилие и согласуете его с дыханием.
Работа мышц
Упражнения для мышц корпуса, спины и всего тела. Учимся сохранять устойчивое положение в движении.
Комфортная амплитуда
Двигаемся плавно и внимательно к ощущениям. Осваиваем упражнения в доступном диапазоне.
Движение и дыхание
Следим за последовательностью действий, ритмом дыхания и положением тела.
Знакомство с тренировкой
Начать можно
без опыта.
Не нужно заранее быть гибкими или знать названия упражнений.
Если вы только начинаете или возвращаетесь после перерыва, расскажите об этом тренеру. На первом занятии знакомьтесь с движениями, задавайте вопросы и уточняйте технику.
Расскажите о себе
Поделитесь опытом тренировок, целями и ограничениями, которые важно учитывать при нагрузке.
Удобная одежда
Выберите одежду, которая не мешает двигаться, и возьмите воду. Требования к обуви и коврику уточните при записи.
Внимание к технике
Слушайте объяснения и не спешите увеличивать амплитуду. Если движение вызывает дискомфорт, сообщите тренеру.
Время для себя
Пока дети танцуют —
вы тоже в движении.
Занятия ребёнка могут стать поводом позаботиться и о себе.
Уточните у администратора, можно ли совместить пилатес с танцевальным расписанием ребёнка. Если время совпадёт, у каждого будет своё занятие в «Джеме».
А если вы приходите только ради себя — это уже хороший повод выделить время на тренировку.
Ваш следующий шаг
Пробное занятие
Пилатес
Оставьте заявку. Поможем выбрать время, расскажем о формате занятий и подготовке к первому посещению.
Остались вопросы, хотите записаться?
